Longue vie à ceux qui pratiquent une activité physique !

L'activité physique : indispensable pour vivre longtemps en forme et en bonne santé

Les études montrant les immenses bénéfices de l'activité physique sur la santé se sont fortement multipliées. Leurs conclusions nous permettent d'affiner les recommandations. Nous sommes tous différents et nous n'avons pas les mêmes goûts. C'est à chacun de repérer les conseils les plus adaptés à son propre cas. En effet, tout dépend du niveau de sédentarité, du temps dont on dispose, de l'âge, du poids, d'une éventuelle maladie, etc.

Le rythme minimal de l'activité physique et sportive

Une séance de sport tous les deux jours est le minimum pour bénéficier en continu des bienfaits de l'activité physique sur votre santé. il s'agit là du niveau à partir duquel se produisent des modifications de notre organisme. Ces modifications sont musculaires, psychiques et hormonales. Par exemple, l'exercice physique améliore la sensibilité de nos cellules à l'insuline, hormone qui a un effet anti-diabetique.