Persil : un vrai bouquet de santé !
© IstockLe persil, un concentré de vitamines et minéraux
Le principal atout du persil est sa richesse en vitamine C.
Il est également une bonne source de provitamine A, de vitamine K, de vitamine B9 et de minéraux comme le calcium, le magnésium, le potassium et le fer. Enfin, le persil renferme une grande quantité d'apigénine, de lutéine et de bêtacarotène qui sont de puissants antioxydants.
En pratique : pour bénéficier d'un apport significatif de vitamines et de minéraux, il faut consommer une portion généreuse de persil. Comptez 2 à 3 cuillères à soupe de persil haché à parsemer dans une omelette, un taboulé, une salade, une vinaigrette…
Le persil, un aliment santé
Le persil pour détoxifier l'organisme
Le persil a des vertus diurétiques (4) et dépuratives. Il nettoie naturellement les reins et favorise l'élimination des toxines.
En pratique : déposez un bouquet de persil dans un litre d'eau. Faites bouillir, filtrez puis laissez refroidir. Buvez quotidiennement un verre de cette décoction pendant 1 à 2 semaines maximum.
Le persil pour contrer la mauvaise haleine
En capturant certains composés sulfurés dans la bouche et dans l'intestin, le persil permet de masquer les mauvaises odeurs, particulièrement en cas d'ingestion d'ail (5).
En pratique : infusez quelques feuilles de persil que vous utiliserez en gargarisme pour vous rincer la bouche ou mâchez simplement un brin de persil.
Le persil pour faciliter la digestion
Le persil possède des propriétés digestives et antispasmodiques. Il est donc intéressant pour soulager ballonnements, coliques, gaz intestinaux .
En pratique : plongez quelques feuilles de persil dans une tasse d'eau bouillante et dégustez cette infusion après le repas.
Le persil pour réguler le flux menstruel
Le persil renferme de l'apiol, une substance aux propriétés emménagogues. Autrement dit, il aide à régulariser ou rétablir les règles interrompues (aménorrhée) mais aussi à soulager les douleurs menstruelles (dysménorrhée).
En pratique : à consommer sous forme d'infusion.
Le persil pour bloquer la lactation
Le persil a des propriétés anti-galactogènes (6). Il est donc préconisé pour empêcher la montée de lait, soulager les engorgements laiteux ou encore pour aider en douceur le sevrage.
En pratique : consommez-le en tisane ou, en cas d'engorgement, plongez quelques feuilles de persil dans un peu d'eau chaude et déposez en cataplasme sur les seins.
Le persil comme antiseptique et anti-inflammatoire
Utilisez-le sous forme de cataplasme pour apaiser une piqûre d'insecte ou décongestionner une ecchymose, ou sous forme de tisane pour calmer la toux.
Le persil, un aliment anti-cancer ?
L'apigénine – qui abonde dans le persil – fait l'objet de nombreuses études. Ce flavonoïde aurait des propriétés anticancéreuses (1, 2) et contribuerait à réguler le glucose sanguin (3). D'autres recherches sont néanmoins nécessaires pour venir confirmer ces premiers résultats prometteurs.
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1. Arango D. et al. Proc Natl Acad Sci U S A. Mai 2013.
2. Mafuvadze B. et al. Cancer Prev Res (Phila). Avril 2011.
3. Yanardag R. et al., Biol Pharm Bull. 2003;26:1206-1210
4. Kreydiyyeh SI. Et al., J Ethnopharmacol . 2002;79:353-357.
5. Negishi O. et al., J Agric Food Chem. 2002;50:3856-3861.
6. Berrebi A. et al., Mises à jour en Gynécologie et Obstétrique. 1997;21.
