Mangez léger

Misez sur la qualité et non sur la quantité. Evitez les repas copieux et limitez les produits gras : viennoiseries, chips, biscuits, sauces, charcuteries, beignets, etc. Cuisinez vous-même des recettes simples au détriment des plats tout prêts.

Luttez contre la constipation

Mangez beaucoup de fruits et de légumes et privilégiez les céréales complètes : pâtes, riz, pain... Ces trois catégories alimentaires sont le garant d'un bon transit intestinal. Buvez beaucoup d'eau. Forcez-vous à boire suffisamment : 1,5 litre par jour. L'eau est la boisson idéale mais vous pouvez atteindre votre objectif avec du thé et des tisanes (sucrés avec un édulcorant si nécessaire). En revanche, pas de sodas ni d'alcool.