Quels sont les nutriments gagnants durant l’allaitement ?

Pendant l’allaitement, mettez à l’honneur les protéines (viandes, poissons, œufs...), les acides gras essentiels (huiles végétales, poissons gras), le calcium (lait, fromages, yaourts...), le fer (viande rouge, abats, jaune d’œuf...) et les folates (épinards, choux, légumineuses...).

Des substances essentielles au bon développement de votre enfant !

Par ailleurs, n’oubliez pas de boire en suffisance (minimum 1,5 litre par jour) et n’abusez pas des excitants comme le thé ou le café.

Allaitement et alcool : incompatible ?

Il faut éviter de boire de l’alcool pendant la période d’allaitement.

L’alcool passe en effet en partie dans le lait maternel et diminue également le réflexe d’éjection du lait, ce qui rend souvent la tétée plus difficile.

En cas de consommation occasionnelle, donnez plutôt la tétée avant et attendez au moins deux heures après la prise d’alcool pour une nouvelle tétée. La concentration d’alcool est en effet à son pic dans les 30 minutes à une heure qui suivent la consommation, mais met plusieurs heures à s’éliminer totalement.

Par ailleurs, oubliez la croyance populaire selon laquelle la bière faciliterait la production de lait !