Les astuces anti-brûlures d'estomac en dehors des repas

© Istock

Faire attention à ce qu’on mange n’est pas la seule façon de limiter les brûlures d’estomac. Certains gestes du quotidien protègent les estomacs fragiles :

• Évitez de vous allonger tout de suite après avoir mangé : il est préférable, en effet, de laisser s’écouler deux à trois heures entre le repas et le coucher, car la position horizontale favorise les remontées acides. Il est ainsi conseillé de retarder l’heure de la sieste/coucher ou d’avancer celle du dîner.
• Maintenez un poids de forme et en perdre si nécessaire. Le surpoids est un facteur de risque des brûlures d’estomac. En effet, les kilos en trop peuvent exercer une pression sur le système digestif.
• Ne fumez pas. Le tabac accroît l'acidité gastrique. 
• Surélevez la tête de votre lit grâce à des cales de 10 à 15 cm. Cette astuce est déconseillée aux personnes souffrant d’insuffisance veineuse comme des varices.
• Il faut se détendre : le stress favorise les remontées acides. Il est ainsi important de trouver une activité qui permette de se libérer des contrariétés, angoisses du quotidien (yoga, courses, méditation, lecture…). Il faut savoir s’accorder une pause pour soi afin de faire baisser la pression.
• Si vous suivez un traitement, faites le point avec votre médecin, car certains médicaments peuvent favoriser les brûlures d’estomac.

Si les brûlures d’estomac sont fréquentes, il faut consulter. Le praticien déterminera l’origine du mal et proposera la prise en charge la plus adaptée à votre cas. Par ailleurs, les remontées acides peuvent aussi cacher certaines pathologies comme une hernie hiatale ou un ulcère.