Dormir correctement

Un amincissement du ventre passera aussi par des nuits plus complètes. Plusieurs études ont montré que la privation de sommeil favorise la prise de poids. "J'ai tendance à penser qu'il peut avoir un effet négatif sur le stockage des graisses, notamment au niveau du ventre, avance Arnaud Cocaul. Mais il n'existe pas vraiment d'études qui le démontrent spécifiquement."

Pour rappel, un adulte a besoin de dormir 7 à 8 heures pour récupérer complètement de sa fatigue de la journée – avec quelques variations selon les individus. En moyenne, les Français.e.s y parviennent à peu près avec 7 h 05 de repos par jour.

Mais la plupart se réveillent en cours de nuit et un quart ont besoin d'une sieste ans la journée pour récupérer de ces réveils nocturnes. Eviter les excitants le soir, limiter son usage des écrans (télévision, smartphone, ordinateur) aident à limiter le phénomène.

Marcher, faire du yoga

L'exercice physique joue aussi un rôle important dans la façon dont les graisses s'accumuleront. Ne pas bouger suffisamment – 30 minutes par jour, 5 jours par semaine – favorisera donc un gros ventre.

"A l'inverse, une activité physique régulière vous fera prendre du ventre, surtout au niveau de la sangle abdominale", rappelle le Dr Cocaul. Les solutions : privilégier les activités douces sans oublier de raffermir le ventre.

"On peut commencer par la marche à pied, en privilégiant la respiration ventrale, recommande le nutritionniste. Il ne faut pas hésiter à utiliser toutes les techniques venant du yoga ou du tai chi, qui sont réellement bénéfiques."