Coup de soleil : Conseils pratiques

Soulager la douleur :

Prenez un médicament de type aspirine, ibuprofène ou paracétamol, qui ont également un effet anti-inflammatoire.

Appliquer des compresses :

Les compresses froides et la glace (certaines personnes utilisent des compresses de lait froid) sont très efficaces pour calmer les brûlures - même celles sur les yeux - et ont un effet rafraîchissant sur les terminaisons nerveuses.

Vous trouverez aussi en pharmacie des crèmes ou des gels à base de menthol ou d'aloès destinés à cet usage.

Vous pouvez également vous mettre sous un ventilateur pour vous rafraîchir.

Percer les cloques :

Si les cloques ne sont pas trop grosses, il vaut mieux ne pas y toucher et laisser faire le temps.

Mais si elles vous dérangent, vous pouvez les percer, sans toutefois enlever la peau qui les recouvre, et drainer le liquide qui exerce une pression.

Pour ce faire, désinfectez une petite aiguille, puis percez la cloque sur le côté et pressez doucement pour la vider. À répéter trois fois pendant les premières 24 heures.

Prévenir l'infection :

Si vous avez des cloques ou des plaies qui suintent, vous pouvez utiliser certaines crèmes antibiotiques en vente libre en pharmacie, de même que des produits astringents, tels que l'acétate d'aluminium qui est aussi un antiseptique et un anti-inflammatoire.

Les sachets de thé ont également un effet astringent et peuvent être utilisés en compresses, trempés dans l'eau froide.

Prendre un bain :

Un bain tiède ou froid peut aider à soulager le coup de soleil s'il couvre une grande surface de votre corps.

Vous pouvez vous laver avec un savon doux non parfumé.

De la poudre de farine d'avoine (poudre Aveeno) ajoutée à l'eau du bain vous hydratera et calmera vos démangeaisons.

Après le bain, séchez-vous en tapotant doucement la peau, sans frotter.

Hydrater la peau :

Les huiles de bain et les crèmes hydratantes non parfumées sont très efficaces.

Vous pouvez même réfrigérer votre crème ; elle soulagera aussi les brûlures.

Boire beaucoup d'eau :

Si vous avez une insolation, vous devez boire au moins huit verres d'eau par jour afin de vous réhydrater.

Surveiller son alimentation :

Une alimentation saine et légère apportera tous les éléments nécessaires à votre peau pour se régénérer.

Soulager les coups de soleil sur les jambes ou sur les pieds :

Surélevez les jambes plus haut que la poitrine pour aider à diminuer l'inflammation. À répéter plusieurs fois par jour.

Mieux vaut prévenir que guérir :

Etant donné que la peau met plusieurs mois à se régénérer après un coup de soleil et qu'elle est beaucoup plus sensible, prenez de bonnes habitudes si vous êtes exposé(e) aux rayons solaires : appliquez un écran solaire, portez un chapeau à large bord, un t-shirt léger à manches longues (en coton blanc de préférence) et installez-vous sous un parasol.

Évitez le soleil quand il est à son maximum d'intensité, soit entre 10 h et 14 h.

Bien protéger les enfants :

N'hésitez pas à leur mettre un t-shirt pour se baigner. Quant aux nouveau-nés, il faut les couvrir avec des vêtements et éviter de les sortir en plein soleil.

Choisir une bonne protection solaire :

Pour les adultes et les enfants, un écran solaire dont l'indice de protection est élevé s'impose.

Recherchez ceux qui contiennent du parsol, du mexoryl ou un écran physique, de type dioxyde de titane.

Appliquez-le au moins 30 minutes avant de vous exposer et à quelques reprises durant la journée, surtout si vous transpirez beaucoup.

N'oubliez pas les zones très exposées : oreilles, nuque et dessus des pieds.

Si vous avez le teint foncé, vous devez quand même vous protéger.

Pour les lèvres, particulièrement fragiles, il existe des baumes spécialement adaptés au soleil.

Les risques de coup de soleil sont aussi grands si vous faites des sports d'hiver.

Pour les sports aquatiques, utilisez toujours un écran avec filtre hydrofuge. Appliquez-en aussi en sortant de l'eau.

Porter des lunettes de soleil :

Les lunettes anti-UV bloquent 99 % des rayons UV.

Quant aux verres polarisés, ils ont pour propriété de couper les reflets éblouissants du soleil et de les réfléchir sur le sol ; par contre, ils ne bloquent pas les rayons UV.

Coup de soleil : Quand consulter ?

• Vous avez de fortes douleurs, des cloques ou une brûlure au niveau des yeux.

• Vous constatez l'apparition de boutons rouges accompagnés de démangeaisons.

• Vous remarquez la présence de grandes plaques rouges.

• Votre état général se détériore.