Des Français carencés

Quoiqu’il en soit, le mieux est encore de demander conseil à son médecin traitant ou un spécialiste.

Surtout que les besoins de chacun ne sont pas les mêmes en fonction de l’âge, du sexe ou des périodes de la vie (grossesse, ménopause, régime, stress intense…).

Un certain nombre de suppléments, consommés à doses raisonnables sont tout de même précieux pour l’organisme.

« À commencer par la vitamine D, indispensable à la santé de nos os et de notre peau », précise Claude Dalle. En effet, cette vitamine joue un rôle prépondérant dans le processus de la division cellulaire, donc de la régénération de notre corps et de la bonne qualité de notre épiderme. Mais en France 42 % de la population est déficiente en vitamine D. Cette carence est principalement due à une exposition insuffisante au soleil et à une alimentation pauvre en poissons gras (et en huile de foie de morue !) où elle est présente de manière naturelle. Une supplémentation est donc souvent recommandée.

Repensez vos habitudes

Sans parler du zinc et du sélénium, puissants actifs anti-vieillissement et que l’on trouve surtout dans les produits de la mer (coquillages, crustacés, poissons, algues…).

« Mais ce qui est crucial, explique Claude Dalle, pour la bonne santé du corps et surtout de la peau, c’est d’avoir le bon ratio entre Oméga 6 et oméga 3.

Il doit être de 4 pour un. En France, on est actuellement dans un rapport de 15 oméga 6 pour un oméga 3 et aux États-Unis, 20 pour un. C’est-à-dire que nous consommons trop d’acide arachidonique (acide gras Oméga 6) dont la particularité est de détruire le collagène et l’acide hyaluronique. »

En d’autres termes, si vous voulez avoir une belle peau, il faut déjà commencer par repenser vos habitudes alimentaires et réduire votre consommation de viande rouge, certaines huiles végétales, certains produits laitiers et les sucres rapides dont font partie les céréales…