Quid des autres compléments alimentaires : oméga-3, vitamine C, magnésium, échinacée, zinc…

La question se pose sous un autre angle chez les enfants dont l’alimentation n’est pas équilibrée et diversifiée.

• En effet, un enfant qui ne mange pas de poisson risque d’être carencé en oméga-3 ;
• sans produits laitiers, le risque de carence en calcium est élevé ;
• et sans fruits ni légumes, c’est la vitamine C qui pourrait manquer !

Dans ces conditions, ne prenez aucun risque.

Si le bilan de ses repas pris à la maison, à la cantine et au goûter, reste négatif, consultez votre médecin. Après un examen clinique et un éventuel bilan sanguin, il déterminera les besoins spécifiques de votre enfant…

Aussi anodins soient-ils, les compléments en vitamines et minéraux peuvent se révéler toxiques par surdosage notamment.

Or il est difficile de savoir si votre enfant manque vraiment d’oméga-3, de vitamine C, de magnésium, de vitamine D…

Il en est de même des produits coup de pouce de l’hiver : échinacée, eucalyptus, gelée royale, etc.

Et n’oubliez pas que les plantes peuvent aussi avoir des effets indésirables.

Votre enfant a-t-il vraiment besoin d'un complément alimentaire durant l'hiver ?

Améliorer son alimentation, l’inciter à plus d’activité physique et veiller à une durée de sommeil suffisante, permettent d’améliorer la forme de votre enfant, et un enfant en bonne santé passe des hivers sans encombre !

Qu’est-ce qu’une alimentation équilibrée et diversifiée pour un enfant ?

Voici les recommandations de l’Association française de sécurité sanitaire des aliments (Afssa) pour couvrir les besoins quotidiens en vitamines et minéraux d’un enfant :

• 5 fruits et légumes.
• 3 produits laitiers.
• Du pain.
• Des céréales.
• À chaque repas des légumes secs.
• Des protéines une à deux fois par jour : volaille, poisson, viande rouge, œufs. Et par semaine : deux fois du poisson.