Cardio-training : du sport pour le cœur

Le cardio-training, dans le jargon des salles de sport, ce sont tous les exercices qui augmentent l'endurance et la résistance à l'effort.

Marcher ou courir sur un tapis roulant, faire du vélo ou du vélo elliptique sont différentes manières d'obtenir cet entraînement dans une salle de fitness. Celui-ci est très bénéfique pour le système cardiovasculaire – d'où son nom (et respiratoire).

Il est aussi le plus à même de faire perdre du poids rapidement : comme beaucoup de muscles sont sollicités en même temps, beaucoup de calories sont brûlées. Surtout que le cardio-training se pratique de préférence pendant des séances relativement longues, une demi-heure au moins.

Fitness : des cours en groupe pour la motivation et la variété

Dernière grande catégorie d'exercices à faire en salle de sport : les cours collectifs de fitness. Ceux-ci sont parfois des activités traditionnelles (Pilates, aérobic) encadrées par un instructeur qui fait son propre plan de cours.

Plus souvent, il s'agit de cours standardisés, pratiqués de la même manière dans toutes les salles de sport (type Body Pump, Body Balance et assimilés).

Dans tous les cas, les avantages sont les mêmes : la pratique en groupe et en musique, les exercices variés et la présence d'un instructeur, sont normalement des facteurs de motivation.

Théoriquement, le risque de blessure est aussi diminué par la présence d'un professionnel. Attention cependant, tous les instructeurs ne se valent pas ! Et malgré leur image "fun", certaines de ces activités sont exigeantes. Renseignez-vous avec soin avant de faire votre choix et testez un cours avant de vous engager.