Gérer la jalousie et la colère, ça s’apprend !

Des difficultés à identifier ses émotions

Identifier et gérer ses émotions.

Point de départ des travaux des chercheurs des Universités de Liège et de Louvain-la-Neuve, un constat : certaines personnes ont du mal à identifier les émotions qu'elles ressentent et donc à les exprimer et à les gérer.

Désireux d'aider ces personnes, Moïra Mikolajczak, Illios Kotsou, Michel Hansenne et Delphine Nélis se sont interrogés sur l'efficacité de formations à la gestion des émotions.

Identifier, comprendre, exprimer et réguler ses émotions, sa colère et sa jalousie

L'équipe belge a développé une formation faite de mises en situation et de jeux de rôle qui apprennent à d'abord identifier ses émotions, comme la jalousie ou la colère, pour mieux les comprendre et parvenir à les exprimer.

Trois étapes essentielles pour arriver à les réguler. Il s'agissait par exemple d'apprendre à :

• exprimer ses émotions de manière constructive,

• décortiquer des petits tracas de la vie quotidienne pour mieux comprendre pourquoi ils énervent à ce point,

• changer d'angle de vue par rapport à une situation. En se demandant comment telle personne réagirait à notre place ou comment on aborderait tel problème rencontré par quelqu'un d'autre.

Des approches qui aident à se rendre compte qu'il existe de multiples manières d'aborder un problème. Et que parmi celles-ci, il y a forcément la bonne.