L’âge de la ménopause déterminerait le taux de fonte de masse musculaire des femmes
Afin de parvenir à leurs conclusions, les chercheurs ont étudié les données de 2 354 femmes ménopausées, âgées de 45 à 75 ans. Plus la période de reproduction de la femme est longue (plus la femme est ménopausée tard), plus le risque de faible force absolue de préhension (unité de mesure de la force musculaire) est faible.
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Ménopause : ces comportements à éviter pour mieux la vivreIl convient de noter que chez les femmes ménopausées, la fréquence de la sarcopénie varie selon la race et l’âge. Par exemple, les femmes asiatiques ont tendance à souffrir moins souvent de sarcopénie.
Dans leur étude, les chercheurs ont également identifié des facteurs pouvant affecter la force de préhension : le revenu du ménage, le niveau d'éducation, la durée de l'allaitement et le niveau d'apport en vitamine D et en protéines.
Une étude permettant d’apporter davantage de connaissances sur la ménopause
« Cette étude a montré qu’une période de reproduction plus longue et un âge plus tardif à la ménopause étaient liés à un risque plus faible de faible force de préhension chez les femmes coréennes ménopausées. Cette découverte pourrait être liée aux effets bénéfiques des œstrogènes sur les muscles squelettiques. Des études longitudinales supplémentaires sont nécessaires dans différentes populations pour confirmer ces résultats », a conclu la Dre Stephanie Faubion, directrice médicale de la Menopause Society.
Comment limiter les risques de sarcopénie à la ménopause ?
Bien qu’il ne soit pas possible pour les femmes d’agir sur l’âge auquel elles seront concernées par la ménopause, certaines actions peuvent être mises en place afin de limiter la fonte musculaire.
Cela passe en priorité par l’alimentation. Selon la diététicienne Trista Best, interviewée par Eat This, Not That !, une alimentation équilibrée est essentielle : « Concentrez-vous sur une alimentation complète et riche en nutriments, en grains entiers, en protéines maigres, en graisses saines, en fruits et en légumes. Cela soutient le métabolisme et fournit des nutriments essentiels à la santé globale. »
La spécialiste recommande également la pratique d’une activité physique afin de préserver sa masse musculaire : « Participez à un mélange d'exercices aérobiques, de musculation et de routines de flexibilité. Cela aide à préserver la masse musculaire maigre, à stimuler le métabolisme et à améliorer la condition physique globale. »
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