Maladies psychosomatiques : Conseils pratiques

Apprendre à gérer son stress par diverses méthodes, que l'on peut associer :

• Développer les loisirs Il est important que la vie ne soit pas uniquement centrée sur le travail. Avoir à côté une activité complémentaire (bricolage, lecture, photographie...) permet de changer de centre d'intérêt.

• Faire des exercices de relaxation (stretching, yoga, sauna) ou se ménager des moments de détente dans la journée.

• Pratiquer un sport ou une activité physique régulière

  Le sport permet d'atténuer les effets du stress.

• Avoir une alimentation équilibrée

  Attention au café, au tabac et à l'alcool, ils peuvent agir comme des calmants dans des situations stressantes, mais pris en excès, ils ne font alors que renforcer l'angoisse.

• Bien dormir

  Le sommeil profond en début de nuit permet de récupérer de la fatigue physique.

  Le sommeil paradoxal permet à l'inconscient de faire le point et de digérer les événements de la journée.

• Ne pas abuser d’internet, source d’angoisses inutiles.

  Autant que possible, ne se référer qu’à des sources disposant du label HON.

Maladies psychosomatiques : Quand consulter ?

Les motifs de consultation sont multiples car les facteurs psychiques peuvent agir sur de nombreux organes, à divers degrés :

• Tête : migraines, chute de cheveux.

• Peau : urticaire, psoriasis (plaques rouges recouvertes de squames), eczéma, herpès.

• Estomac : gastrite (inflammation de la muqueuse de l'estomac).

• Intestin : colite spasmodique (ballonnements, spasmes, constipation).

• Cœur : palpitations, extrasystoles (battements cardiaques prématurés donnant une sensation de coups de boutoir), hypertension artérielle.

• Poumons : asthme (l'asthme est une maladie inflammatoire, mais les crises peuvent être majorées par l'anxiété).

• Muscles : contractures, tétanie (contractions musculaires involontaires).

• Vessie : cystite (brûlures urinaires).

La liste des pathologies possibles liées au stress est longue, car pratiquement tous les organes peuvent être touchés par des déséquilibres nerveux, immunitaires, hormonaux engendrés par un problème psychique qui perdure.

A ces maladies, il faut ajouter tous les symptômes pouvant être vécus par quelqu’un qui se figure avoir une maladie. Cela s’appelle l’hypochondrie et le nombre des cas augmente avec l’usage d’Internet. L’hypochondriaque imagine avoir les symptômes correspondant à une maladie qu’il craint, et plus il lira d’information sur cette maladie, plus aura la certitude d’être atteint de cette maladie. Pour les médecins la mise en évidence de discordances à l’interrogatoire permettra souvent de faire la part des choses (on ne peut pas avoir toutes les maladies à la fois, ou bien une maladie peut être improbable. Par exemple un mal de tête durant plus de 6 mois n’a que très peu de chance de correspondre à un cancer du cerveau qui s’aggravera beaucoup plus vite). Dans certains cas pouvant faire douter, quelques examens complémentaires pourront permettre de faire le point.