Deuxième étape : adopter une hygiène diététique

Certaines modifications diététiques ont un impact sur la constipation. Elles reposent sur l'augmentation de la teneur en fibres de l'alimentation : hausse progressive, en 8 à 10 jours, de la part des fibres, de 15 g à 40g par jour en privilégiant les céréales (100g de pain complet : 8,5g de fibres ; 100g de riz complet : 4,5g), les légumes (100g de poireaux : 4g de fibres ; de petits pois : 12g ; pois cassés 23g ; flageolets : 25g) et les fruits secs (raisins : 7g ; dattes : 9g ; pruneaux : 17g).

Boire beaucoup d'eau et exercer une activité physique régulière font également partie des règles d'hygiène de vie qui contribuent à améliorer la constipation.

Troisième étape : prescription de laxatifs

Les laxatifs représentent également une aide précieuse contre la constipation, à condition de les utiliser uniquement sur une courte durée. Les laxatifs osmotiques modifient la consistance des selles, les laxatifs de lest retiennent l'eau dans la lumière intestinale, les laxatifs émollients lubrifient le bol fécal et enfin les laxatifs stimulants majorent les contractions intestinales, favorisant l'expulsion des selles.

Si le traitement est efficace, il n'est pas utile d'effectuer des examens complémentaires. Dans le cas contraire, un bilan biologique s'impose (glycémie, calcémie, créatininémie, hormones thyroïdiennes…).

On retiendra qu'il faut oser en parler à son médecin afin de trouver une solution adaptée. C'est lui qui vous indiquera le type de laxatif à employer si celui-ci s'avère effectivement nécessaire. Il indiquera également la durée.