Et 1 et 2 et 3 : on se muscle devant son ordinateur !
Vous êtes seule devant votre ordinateur, vos collègues pensent que vous êtes sagement concentrée ? Et oui, vous travaillez... vos muscles !
Effectuez ces exercices régulièrement, puis progressivement tous les jours, de préférence avant le déjeuner.
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Au bureau : exercice n°1
Assise sur votre chaise, le dos droit et les jambes l'une contre l'autre. Croisez vos mains derrière votre nuque et tirez les coudes au maximum vers l'arrière pendant 6 secondes. Conservez le dos droit et les épaules dégagées.
4 fois
Au bureau : exercice n°2
Assise, jambes écartées et pieds parallèles, un bras tendu et levé, l'autre vers le bas : en étirant bien la taille, fléchissez la taille à gauche et à droite en essayant de toucher le sol avec la main. Ne décollez pas les fesses du siège.
8 fois en alternance
