L’exercice physique le matin pour être plus performant au travail

Faire de l’exercice physique entraine la production d’endorphines, hormones qui peuvent améliorer la concentration et la créativité jusqu’à 10 heures après leur sécrétion. Votre productivité sera donc accrue tout au long de la matinée, et vous ne ressentirez aucun « coup de barre » si vous êtes passé(e) par la case « petit-déjeuner complet ». De plus, après votre séance du matin, vous vous sentirez pleinement confiant(e) en vous et prêt(e) à attaquer votre journée.

Pour recharger les batteries pour l’après-midi, l’idéal sera de s’accorder une petite pause yeux fermés de quelques minutes le midi dans un endroit sombre.

L’exercice physique le matin un meilleur sommeil

L’exposition à la lumière du jour peu après le réveil est autant bénéfique pour le moral que pour l’organisme. En effet, elle permet de synchroniser le rythme biologique et donc celui des cycles jour/nuit. Ainsi, une exposition au soleil le matin favorise la sécrétion en fin de journée de l’hormone de l’endormissement, la mélatonine. Si vous faites une séance de sport au lever du soleil, votre cerveau se calera sur un horaire de réveil et de mise en veille le soir, ce qui vous promettra de passer une nuit reposante.

D’autre part, des chercheurs américains ont établi que l’exercice matinal réduit la tension artérielle de façon générale et de 25 % supplémentaire la nuit, ce qui est associé à un meilleur sommeil.

Alors, avancerez-vous l’heure de votre réveil demain ?