Anémie : Conseils pratiques

Avoir une alimentation à bonne teneur en fer

Ce conseil vaut pour tout le monde, mais surtout pour les adolescentes qui commencent à être menstruées et les femmes. Le fer le plus facilement absorbé se trouve dans la viande, la volaille et le poisson. D'autres aliments, comme les légumes, les fruits, les céréales (celles du commerce sont toutes enrichies en fer), les œufs et les noix contiennent aussi du fer, mais il est moins bien absorbé. Pour faciliter l'absorption de ce fer, on peut le consommer avec de petites quantités de viande, de volaille ou de poisson, ou encore avec un aliment contenant de la vitamine C (agrumes, kiwi, etc.).

Par contre, n'absorbez pas de fer sous forme de suppléments si votre médecin considère que vous n'en avez pas besoin. Pris à fortes doses, les suppléments de fer entraînent de la constipation et des selles noires. Plus grave encore, la prise inutile de suppléments de fer pourrait camoufler un problème sérieux, comme, par exemple, un saignement de l'appareil digestif.

Prendre des suppléments vitaminiques pendant la grossesse

Les médecins prescrivent généralement à leurs patientes enceintes, dès le début de la grossesse, des compléments notamment en fer et en acide folique afin de prévenir l'anémie qui pourrait survenir pendant la grossesse.

Consommer de la vitamine C

Les oranges, les pamplemousses, les citrons et les kiwis sont des fruits qui fournissent de grandes quantités de vitamine C. Celle-ci aide l'organisme à assimiler le fer. Une façon simple de consommer de la vitamine C consiste, par exemple, à boire un verre de jus d'orange avec les céréales du matin.

Pratiquer le végétarisme avec discernement

Il est possible que les végétariens qui ne consomment ni viande, ni poisson, ni œufs, ni produits laitiers fassent de l'anémie parce qu'ils manquent de vitamine B12. Cette vitamine est essentielle à la multiplication des cellules dans l'organisme et, par voie de conséquence, à la production de globules rouges et d'hémoglobine. Si vous êtes végétarien et que vous ne mangez aucun de ces aliments, veillez à prendre des suppléments de vitamine B12. Votre médecin et votre pharmacien peuvent vous conseiller sur les doses adéquates.

Évaluer sa consommation d'aspirine et d'anti-inflammatoires

Ces médicaments sont connus comme étant irritants pour l'estomac. Si vous devez en prendre régulièrement, à cause de douleurs chroniques par exemple, voyez avec votre médecin si vous êtes considéré comme une personne susceptible d'avoir des saignements d'estomac. Si c'est le cas, il pourra vous proposer d'autres médicaments, comme le paracétamol, pour vous soulager.

Anémie : Quand consulter ?

• Vous présentez un ou plusieurs des symptômes suivants : pâleur du teint, fatigue, perte d'énergie, somnolence, maux de tête, accélération du rythme cardiaque, respiration courte et étourdissements.
• Des gens de votre entourage vous trouvent pâle et l'air fatigué.
• Vous remarquez que vos selles sont noires ou contiennent du sang. Consultez un médecin sans attendre.