Attention, jambes lourdes : vive l'exercice

Manque d'exercice et sédentarité sont les ennemis n°1 de vos jambes. Rien de tel pour faire fonctionner au mieux le système veineux (et se muscler en douceur) que la marche. Privilégiez l'exercice quotidien : laissez la voiture au garage pour des petites distances, marchez ! Le vélo est également recommandé : les mouvements de pédalage stimulent la contraction des muscles. Plus généralement, évitez de piétiner, que ce soit dans vos loisirs (shopping, balades) ou la pratique d'un sport (squash, tennis ou ping pong).

Attention, jambes lourdes : la guerre aux varices

Ces veines superficielles enflées ou nouées et qui ressortent sur la peau sont souvent d'origine héréditaire. Elles peuvent aussi apparaître au fil du temps : le seul remède est alors la sclérothérapie. Pour anticiper, buvez au moins un litre et demi d'eau par jour, mangez des aliments riches en fibres, et surélevez vos jambes : contre un mur en fin de journée, la nuit à l'aide d'une planche posée à l'extrémité de votre literie (entre votre sommier et le matelas).