Besoin fréquent d'uriner : Conseils pratiques

• Modifier quelques habitudes. Buvez moins de liquides (cependant pour bien s'hydrater, l'organisme a besoin tous les jours de huit verres d'eau de 250 ml chacun. C'est le minimum). Nu buvez pas le soir, ni avant d'aller vous coucher. Si vous prenez des médicaments ou des produits naturels qui ont un effet diurétique, prenez-les le matin ou tôt dans la journée. Faites attention à votre consommation de café, de thé et d'alcool.
• Essayer de reconditionner sa vessie. Il existe un exercice qui peut vous aider à rééduquer votre vessie. Il est tout simple. La première semaine, dès que l'envie d'uriner se fait sentir, cessez votre activité, concentrez-vous et attendez une minute avant d'aller aux toilettes. Faites cela pendant une semaine. La deuxième semaine, attendez deux minutes. La troisième semaine, trois minutes. Et ainsi de suite, jusqu'à ce que la sensation de toujours vouloir uriner se fasse moins présente. Cela peut prendre quelques semaines.
• Un autre exercice de reconditionnement. Vous pouvez aussi essayer de rééduquer votre vessie afin qu'elle se contracte au bon moment. C'est une forme de biofeedback. Pour ce faire, allez aux toilettes à heures fixes, toutes les trois heures, par exemple ; essayez de vous retenir dans l'intervalle. Urinez jusqu'à ce que vous ayez la sensation que votre vessie est vide. Pour vous en assurez, levez-vous, rasseyez-vous et essayez d'uriner une deuxième fois.
• Prévoir les petits accidents. Les personnes âgées et les malades n'ont pas toujours toute la mobilité voulue pour se rendre aux toilettes souvent et rapidement. Un pot de chambre ou des couches pour adultes peuvent être très utiles.
• Tenir son calendrier mictionnel. Avant d'aller voir votre médecin, préparez-vous. Une semaine à l'avance, notez quotidiennement le nombre de fois où vous allez uriner, de jour comme de nuit. Notez si le jet urinaire est normal ou diminué. Inscrivez aussi les pertes d'urine sur votre calendrier. Cela aidera grandement le médecin à avoir un portrait de la situation. De toute façon, c'est quelque chose que le médecin va vous demander de faire.

Besoin fréquent d'uriner : Quand consulter ?

• Vous allez aux toilettes plus de huit fois par jour, sans raison apparente.
• Votre envie d'uriner vous force à vous levez plus de deux fois durant la nuit.
• Vous avez des maux de ventre qui sont soulagés à la miction.
• Vous présentez des signes d'infection (fièvre, sang dans l'urine, sensation de brûlure).
• Vous souffrez d'incontinence urinaire.
• Vos symptômes nuisent à votre qualité de vie.