Dépression : Conseils pratiques

• Consulter un médecin

  Si vous croyez être atteint de dépression, vous devez consulter un médecin le plus tôt possible, car plus le problème de dépression est traité rapidement, meilleures sont les chances de guérison et les récidives sont moins fréquentes.

  Le médecin connaît bien non seulement les symptômes de la dépression, mais aussi les maladies et les médicaments qui causent des symptômes similaires.

  Les médicaments qu'il pourrait vous prescrire, s'ils sont pris très régulièrement, et les conseils qu'il vous donnera vous aideront réellement à vous sentir mieux.

• Être à l'écoute de soi

  Trouvez des façons de vous faire du bien, entre autres en vous reposant lorsque vous en avez besoin.

  N'ayez pas d'exigences irréalistes envers vous-même.

  Ne vous angoissez pas pour des situations qui ne dépendent pas de vous.

• Positiver

  Imaginez mentalement ce qui pourrait se passer dans votre vie si tout allait pour le mieux.

  Vous pouvez, par exemple, accorder un peu moins de temps à certaines activités très prenantes pour en consacrer davantage à ce qui compte vraiment pour vous.

  Vous pouvez aussi vous imaginer en train de reprendre progressivement des forces, de retrouver le sommeil et de prendre à nouveau plaisir à de petites activités quotidiennes.

• Vivre ses deuils

  Le décès d'un être cher peut causer un vide qui vous semble impossible à combler.

  Votre peine peut être telle que vous avez l'impression d'avoir perdu à jamais le goût de vivre.

  Un deuil dure quelques semaines ou même quelques mois et, le temps aidant, la douleur finit par s'estomper pour laisser place à d'autres sentiments. Permettez-vous de vivre vos deuils afin de pouvoir par la suite poursuivre votre vie.

• Protéger ses enfants et ses adolescents

  La dépression et le suicide sont des phénomènes en progression chez les enfants et les adolescents.

  Quand ils traversent des moments difficiles - peine d'amour, rejet par un groupe d'amis, échec scolaire ou tout autre événement d'importance à leurs yeux -, les jeunes, qui sont émotivement fragiles, sont prompts à considérer que la vie est sans espoir et qu'il n'y a plus de solution pour eux.

  Entretenez la communication avec vos enfants, répondez à leur grand besoin d'attention et d'affection, apprenez à reconnaître leurs appels à l'aide et n'hésitez pas à les faire voir par un médecin, en cas de doute sur leur équilibre.

Dépression : Quand consulter ?

Vous croyez avoir les symptômes d'une dépression.