Pour renforcer vos abdos

Allongé sur le dos, bras le long du corps, jambes levées à la verticale.

Descendez lentement vos jambes tendues. Avant de toucher le sol, repliez vos jambes. Tendez-les à nouveau à la verticale et répétez cet exercice une dizaine de fois.

Attention, votre dos ne doit pas cambrer : si nécessaire, ne descendez pas trop bas vos jambes.

À quel rythme faut-il réaliser ces exercices ?

Les bénéfices de l'activité physique s'intensifient avec l'assiduité. Il est donc essentiel de répéter les séances aussi souvent que possible pour augmenter les effets. Mais la régularité est toute aussi importante. C'est pourquoi on recommande de réaliser ces trois exercices une fois par jour, le matin ou le soir, à votre convenance, et sur le long terme…