Exercice n°3 : pour parfaire votre maintien

• Pas besoin d'haltères pour ce dernier exercice.

• Allongez-vous à plat ventre, bras le long du corps.

• Contractez vos fessiers et vos abdominaux (impératif pour protéger son dos !), puis soulevez les épaules et la poitrine du sol.

• Maintenez la position plusieurs secondes avant de relâcher et de recommencer.