Rhume et grippe : Conseils pratiques

Prendre des médicaments

Le paracétamol, l'aspirine ou l'ibuprofène sont efficaces pour soulager le mal de tête, le mal de gorge, les courbatures et pour faire baisser la fièvre. Attention : chez les enfants, l'aspirine ou les médicaments contenant de l'aspirine augmentent les risques de développer le syndrome de Reye, un trouble neurologique grave. Utilisez plutôt de le paracétamol.

Recourir aux décongestionnants

Les vaporisateurs nasaux sont efficaces pour le rhume pendant une courte période. Utilisés plus de six jours, ils risquent d'irriter et d'obstruer les muqueuses du nez, causant une rhinite médicamenteuse (congestion nasale chronique). Il existe des décongestionnants en comprimés ou en sirop.

Essayez également ces trucs maison : prendre une longue douche à l'eau chaude, respirer de la vapeur d'eau bouillante, boire des boissons chaudes ; l'humidité ainsi créée dégagera les voies respiratoires.

Choisir le sirop approprié

Plusieurs sirops offrent deux médicaments dans un même produit (expectorant et décongestionnant, décongestionnant et antitussif, etc.).

Leur efficacité est souvent limitée. Préférez plutôt ceux à action unique pour soulager le symptôme qui vous incommode le plus : antitussif pour la toux, décongestionnant pour la congestion nasale, etc.

Demandez conseil à votre pharmacien ou à votre médecin.

Se reposer

Si vous le pouvez, prenez congé quelques jours et couchez-vous. Vous vous rétablirez plus rapidement et vous éviterez de contaminer les autres.

Bien s'hydrater

Buvez beaucoup de liquides pour liquéfier les sécrétions nasales afin de les évacuer plus facilement. En outre, cela préserve de la déshydratation causée par la fièvre.

Manger légèrement

Si vous avez la grippe, vous n'avez sûrement pas beaucoup d'appétit. Soupes légères, bouillons et consommés, pain grillé nature, bananes, compotes de pommes, fromage blanc, riz bouilli et autres aliments légers et faciles à avaler sauront vous satisfaire.

Prendre soin de soi

On aime bien se dorloter lorsqu'on est enrhumé ou grippé. Sucer des pastilles pour la gorge, relaxer avec un coussin chauffant, se faire frictionner avec un onguent camphré, tremper les pieds dans l'eau chaude, surélever la tête du lit pour mieux respirer, se faire masser, tout cela peut soulager et contribuer à une guérison rapide.

Protéger son nez

À force de se moucher, on peut meurtrir le nez. Lubrifiez-le avec un peu de crème hydratante ou de vaseline.

Humidifier la chambre

On a l'habitude d'installer un humidificateur dans la chambre à coucher pour atténuer la toux, les maux de gorge et la congestion nasale. Cette pratique n'est pas contre-indiquée, mais sachez toutefois qu'elle suscite des débats au sein de la communauté médicale, car son efficacité n'est pas prouvée.

Assurez-vous que l'humidité relative ne dépasse pas 40 %.

Se gargariser à l'eau salée

Faites dissoudre 5 ml de sel dans un demi-litre d'eau chaude. Pour les maux de gorge et pour se débarrasser des sécrétions, gargarisez-vous avec cette solution, qui correspond à peu près au pH des tissus de l'organisme.

Mais ne l'avalez pas ; elle contient beaucoup trop de sel.

S'abstenir de contaminer les autres

Comme vous êtes contagieux, lavez-vous les mains souvent et ne buvez pas dans le verre des autres. Évitez les foules et les embrassades.

Rhume et grippe : Quand consulter ?

• La grippe se prolonge au-delà de sept jours. Si vous êtes une personne à risque, vous devez aller consulter dans les 48 heures.
• Les symptômes vont en s'intensifiant.
• Vous ressentez des douleurs à la poitrine.
• Vous avez des expectorations verdâtres.