Sinusite : Conseils pratiques

Avoir recours à certains médicaments

Un analgésique soulage la douleur tandis qu'un décongestif à action rapide libère les sinus. Chez les enfants, utilisez des sirops. Ces produits n'agissent toutefois pas s'il s'agit d'une allergie. Dans ce cas, utilisez les antihistaminiques.

Faire attention aux décongestifs en spray

Ils ne peuvent être utilisés plus de cinq jours consécutifs, car, avec l'habitude, le nez finit par s'obstruer à nouveau après quelques heures, voire quelques minutes, provoquant une dépendance au médicament. C'est ce qu'on appelle une rhinite médicamenteuse. Les décongestionnants en spray ne sont pas recommandés aux personnes souffrant d'hypertension artérielle, de diabète ou de troubles cardiaques, car ils augmentent la tension artérielle, le taux de sucre et les troubles du rythme cardiaque. Chez les enfants, utilisez le dosage pédiatrique, sur une période maximale de cinq jours.

Nettoyer les narines

Pour évacuer les sécrétions dans les sinus, pulvérisez une solution saline dans les narines ou utilisez du sérum physiologique. À éviter si vous souffrez d'hypertension artérielle, car le sel peut entraîner une élévation de la pression artérielle. Vous pouvez également diluer une cuillerée à café de bicarbonate de soude dans environ 500 ml d'eau tiède. Tête renversée vers l'arrière, remplissez une narine de cette solution avec un compte-gouttes, en bloquant l'autre du doigt. Ensuite, mouchez-vous doucement. Répétez pour chaque narine.

Maintenir un certain taux d'humidité

La sécheresse est l'ennemie numéro un de la sinusite. Un air trop sec assèche les sécrétions, aggravant la congestion. Par contre, un air trop humide favorise le développement des acariens, ce qui augmente la congestion chez les personnes allergiques. Le taux d'humidité idéal se situe à 40 %.

Recourir à la vapeur

Pour soulager la congestion, prenez des douches chaudes. Vous pouvez également vous couvrir la tête et les épaules d'une serviette et vous pencher au-dessus d'un bol rempli d'eau bouillante salée. Respirez-en la vapeur.

Se servir de la chaleur humide

C'est une excellente façon de soulager la douleur. Appliquez une serviette chaude et humide sur votre visage pendant quelques minutes.

Se moucher souvent

Cela empêche les bactéries d'atteindre la gorge.

Cracher

C'est un bon moyen pour drainer les sinus.

Boire beaucoup

Les liquides, chauds ou froids, éclaircissent les sécrétions et favorisent leur évacuation.

Favoriser un bon sommeil

Surélevez la tête du lit, à l'aide de planches, pour mieux respirer. Placez un humidificateur dans votre chambre mais un taux d'humidité de 40 % ne doit pas être dépassé. Nettoyez-le une fois par semaine pour éviter le développement des champignons et des bactéries.

Diminuer les risques d'allergie

À la maison, plusieurs moyens simples peuvent aider à prévenir les allergies. En fonction de vos allergies, utilisez des housses de matelas hypoallergiques, préférez les oreillers en matière synthétique plutôt que ceux en duvet, enlevez régulièrement la poussière, aérez souvent les chambres.

Soulager les bébés congestionnés

Cela les empêche de bien manger et de bien dormir. Vous pouvez dégager les sinus du bébé en aspirant les mucosités avec une seringue ou une petite poire conçue à cet effet. Les solutions salines en vente libre dans les pharmacies peuvent être utilisées comme suit : couchez le bébé sur le côté puis versez une goutte de solution saline dans la narine du dessous avant de relever bébé. Procédez ensuite de même de l’autre côté.

Utiliser un pince-nez

Les bactéries ou le chlore contenus dans l'eau causent un traumatisme supplémentaire aux sinus. Si vous êtes sujet aux sinusites, portez toujours un pince-nez pour vous baigner. Pendant un épisode de sinusite, évitez de vous baigner, même avec un pince-nez.

Éviter de prendre l'avion

Les changements de pression risquent de vous causer de gros maux de tête ou même une hémorragie des voies nasales. Il vaut mieux attendre d'être guéri.

S'abstenir de fumer ou se tenir loin des lieux enfumés

La fumée ajoute encore à l'inflammation, quand elle n'en est pas carrément responsable.

Sinusite : Quand consulter ?

• Les symptômes n'ont pas disparu après cinq jours.

• La sinusite revient régulièrement (plusieurs fois durant l'année).

• Vous constatez un gonflement d'un œil.

• Votre vision baisse.

• De sévères maux de tête ou des difficultés respiratoires se manifestent.