Le sport pendant la grossesse : n'oubliez pas le risque d'hypoxie

Dans tous les cas, il faut également penser à l'oxygénation du fœtus.

Les sports en altitude sont donc contre-indiqués au-dessus de 2.000 mètres, mais pour des altitudes moindres, en cas d'effort, la prudence est de mise (pensez aux sports d'hiver !). La plongée sous-marine et le parachutisme sont également contre-indiqués.

Pour les autres sports, n'oubliez pas que l'essoufflement est un signe de manque d'oxygène. Des sports peu violents tels que la marche ou la natation peuvent donc comporter des risques.

Sport et grossesse : en pratique

• Ne pratiquez pas de sports violents ou à risque de traumatisme.

• Ne faites pas de sport en haute altitude.

• Ne risquez pas le manque d'oxygène ou l'essoufflement.

• Evitez les changements brusques de température.

• Hydratez-vous suffisamment.

• Prévoyez des apports glucidiques.

• N'essayez pas des sports nouveaux que vous ne connaissez pas.

• Evitez la compétition.

• Si vous voulez avoir une activité physique, privilégiez la marche, la natation, la gymnastique adaptée aux femmes enceintes, l'aquagym, le golf.

• Sachez que le sport aux deuxième et troisième trimestres est plus à risque que durant le premier trimestre.

Ceci dit, l'activité physique, pratiquée de façon raisonnable, est vivement recommandée durant la grossesse. Au fur et à mesure de l'avancement de la grossesse, il convient évidement d'adapter son activité physique...

Autrement dit, « la grossesse ne doit pas être un frein à la pratique d’une activité physique » (Inpes, www.mangerbouger.fr). En effet, garder une activité physique raisonnable et régulière n’apporte que des bénéfices : bien-être, relaxation, entretien de la musculature abdominale pour une meilleure récupération fonctionnelle du périnée après l’accouchement, prévention d’une prise de poids excessive, etc.