Varices : Conseils pratiques

Faire de l'exercice physique

Une marche active d'au moins 20 minutes décongestionne et active les veines de la plante du pied et celles du mollet. Vous constaterez un soulagement au bout de 10 à 15 minutes. Le vélo et la natation sont excellents pour stimuler la circulation du sang dans les jambes. En outre, ils raffermissent les muscles, lesquels pourront mieux soutenir les veines.

Surélever les jambes

Reposez-vous le plus souvent possible, les jambes surélevées. Vous pouvez également surélever le pied de votre lit d'environ 10 cm.

Porter des bas de contention

Pour rééquilibrer la pression veineuse, portez des bas de contention à pression décroissante, de la cheville vers le haut de la jambe.

Portez-les surtout lorsque vous prévoyez des activités en position statique prolongée (par exemple pour cuisiner pendant plusieurs heures, aller au cinéma, etc.).

Vous les trouverez dans les centres orthopédiques et en pharmacie. Le degré de pression sera choisi en fonction de l'importance des varices.

Jouer de l'effet de gravité et des bas de contention

Enfilez vos bas de contention, puis couchez-vous sur le dos et levez les jambes très droites, en les laissant reposer contre un mur.

Gardez la position deux minutes. Cela permet au sang de mieux circuler vers le coeur. À répéter aussi souvent que possible.

Bien se chausser

Portez des chaussures confortables, avec un talon légèrement surélevé (d'environ 2 à 4 cm) et une semelle souple et épaisse, surtout si vous passez vos journées debout.

Les talons hauts ne sont pas conseillés car ils modifient l'équilibre et font moins travailler le mollet et la plante des pieds.

Soulager les impatiences nocturnes

Si des tiraillements dans les jambes vous réveillent la nuit, levez-vous et marchez, ou encore appliquez des compresses d'eau froide.

Recourir aux analgésiques. Le paracétamol ou les anti-inflammatoires peuvent être utilisés, en prenant les doses recommandées sur la boîte.

Adopter de bonnes habitudes de vie

Ayez une alimentation saine et variée. Maintenez un poids santé.

Éviter une hémorragie

Il arrive quelquefois que les varices soumises à trop de pression se rompent et saignent.

Pour éviter une hémorragie, exercez une pression sur la varice et appliquez un bandage assez serré pour maintenir une compression efficace.

Si les saignements persistent, consultez votre médecin.

Éviter la station debout ou assise prolongée

Cela congestionne le système circulatoire des jambes. Changez périodiquement de position ou faites quelques pas.

S'abstenir de porter des vêtements serrés

Les gaines, les jarretières et les bas exercent une pression excessive au niveau des jambes.

Éviter les sources de chaleur

Les bains chauds et les sources de chaleur sur les jambes (couverture et coussin chauffant, soleil, etc.) entraînent une dilatation des veines.

Ne pas fumer

L'effet de la cigarette sur le système artériel (artériosclérose) est bien connu, avec notamment une atteinte de la paroi musculaire des veines.

Varices : Quand consulter ?

• Vous avez des plaies qui ne guérissent pas (ulcères variqueux).

• Certains symptômes vous incommodent.

• L'aspect de votre peau change.

• Vous avez une veine qui devient rouge, dure, douloureuse ou gonflée.

• L'aspect esthétique vous préoccupe.

• La varice ne cesse de saigner.