Ventre plat : musclez le transverse

Le transverse, c’est un muscle profond, celui qui maintient tous vos boyaux.

Pas étonnant que s’il est mollasson, ceux-ci s’étalent et arrondissent votre ventre.

Ce muscle transverse, c’est celui qui s’active quand vous expirez profondément et aussi quand vous poussez pour faire pipi ou la grosse commission. Vous pouvez le repérez facilement !

Inutile donc de vous obliger à des séances d’abdos épuisantes.

Quand vous regardez la télé, allongez-vous sur le sol, jambes un peu relevées, pieds bien à plat et rentrez le ventre de façon à plaquer le bas de votre dos sur le sol. Gardez cette contraction pendant quelques secondes. Puis relâchez et recommencez.

Vous pouvez faire le même exercice quand vous êtes assise

Rentrez le ventre, plaquez le dos contre le dossier en expirant.

Ca peut se faire n’importe où : voiture pendant un embouteillage, bureau pendant une réunion qui n’en finit pas. salle d’attente etc.

Vous pouvez aussi muscler votre transverse quand vous êtes debout : en téléphonant, en vous brossant les dents, quand vous faites la queue quelque part

Serrez bien vos fesses, rentrez votre ventre, relâchez et recommencez.

Autrement dit, vous pouvez utiliser tous vos temps morts pour muscler votre transverse et avoir ainsi un joli ventre plat.

Paule