Au petit-déjeuner : exercice n°3

Toujours assise, bien calée contre votre chaise, les pieds au sol un peu écartés : serrez puis écartez très fortement les cuisses, en alternance. Maintenez la pression 8 secondes à chaque fois.

8 fois

Notre astuce +

Ne négligez pas votre petit-déjeuner : 1 yaourt demi-écrémé sans sucre, 1 demi-pamplemousse, 2 tranches de pain beurrées et un café, et vous ferez le plein d'énergie pour seulement 250 kcal.