Affinez vos hanches : exercice 3

Mettez-vous maintenant debout, les épaules dégagées et les mains en appui contre un meuble. Vos pieds en flexion, les jambes bien tendues, élevez une jambe sur le côté.

Si cela vous est trop difficile, vous pouvez fléchir légèrement la jambe active.

2 séries de 12 élévations pour chaque jambe

Notre astuce +

Pendant ces exercices, veillez à conserver le dos droit et les épaules dégagées : travailler le bas du corps ne signifie pas relâcher le buste !