L'eau : citronnée ou riche en magnésium

S'hydrater au réveil avec de l'eau est essentiel, s'accordent nos deux spécialistes. "On ne boit pas pendant sept ou huit heures, donc on est très déshydraté. D'autant que le matin, on urine beaucoup parce que l'eau est passée dans la vessie" commence Florence Raynaud. "Je préconise aux patients de boire un ou deux verres d'eau, à température ambiante, au lever" ajoute le Dr Nina Cohen-Koubi. 

L'eau citronnée

L'eau citronnée, une bonne variante de l'eau nature ? "Ça déballonne indirectement car d'abord il y a de l'eau et en plus le citron est plus ou moins antiseptique" répond Florence Raynaud. "L'eau citronnée hydrate et coupe un peu l'appétit" note également le Dr Nina Cohen-Koubi.Le médecin-nutritionniste émet néanmoins une mise en garde sur le breuvage : "Sur des estomacs un peu fragilisés, les personnes qui ont des gastrites ou même des ulcères, ça risque d'aggraver le problème".L'eau riche en magnésium

Parmi les eaux les plus riches en magnésium, on peut citer Rozana®, Hépar®, Quézac®, Badoit®, Contrex® ou encore Courmayeur®. "Ces eaux sont riches en sulfate et chlorure de magnésium, qui sont un peu laxatifs. Un grand verre d'eau à jeun ça nettoie bien" annonce Florence Raynaud. Privilégiez donc ces eaux si vous souffrez de constipation.

Les boissons fermentées

Les boissons fermentées, comme le kéfir, ont plus que jamais la côte. "Tout ce qui est alimentation fermentée, c'est très riche en probiotiques" observe Florence Raynaud. Les probiotiques sont de "bonnes" bactéries, indispensables à l'équilibre de notre microbiote, ou flore intestinale.

Quand notre microbiote est déréglé, après une gastro-entérite par exemple, on peut souffrir de ballonements et de constipation. Des symptômes gênants et incompatibles avec un ventre plat. En restaurant son microbiote avec des boissons fermentées, on contribuera également à la synthèse de la leptine (l'hormone de satiété, ndlr). On sera donc plus en mesure de réguler ses prises alimentaires par la suite.