Comment aider les adolescents à s'endormir plus tôt ?

• Trouvez une organisation de la soirée qui permette aux adolescents de mettre fin à leur utilisation d'internet ou de leur téléphone portable une heure avant d'aller au lit.
• Mettez en place dès le jeune âge de bonnes habitudes de sommeil : heure de coucher et de lever régulières, période de détente avant le coucher. Il est plus facile de maintenir des habitudes bien ancrées que d'en créer de nouvelles à la période difficile qu'est l'adolescence!
• Donnez le bon exemple! Les adultes font face aux mêmes problèmes que les adolescents alors soignez votre sommeil, et vos enfants feront sûrement de même.