H3D, une méthode douce, élaborée par une femme

Après dix années d’alcoolisme, Laurence Cottet a construit une méthode (H3D) de bon sens. L’auteure s’appuie sur une approche cognitivo-comportementale et reprend les questionnaires d’autoévaluations et des thérapies brèves avec ses mots, ceux qui auraient pu l’aider. C’est sa propre histoire relatée comme un cas clinique, afin d’ouvrir des pistes d’accompagnement et d’aides pour s’engager dans une demande de prise en charge de son addiction et de ses souffrances psychologiques.

Laurence Cottet : « La guérison est possible, mais je reste fragile. J’ai pu m’en sortir en formalisant ce que je ressentais et les questions que j’aurais aimé que l’on me pose lorsque j’étais perdue. L’écriture fut thérapeutique. J’ai appelé cette méthode H3D : ne pas avoir H onte d’en parler et de se faire aider, être H onnête avec soi-même et autrui en reconnaissant sa dépendance, faire preuve d’H umilité face à la puissance de l’alcool et vis-à-vis de sa fragilité (et accepter un suivi psychologique sur le long terme), et enfin renaître en cheminant vers son Désir grâce à un parcours de soin que les médecins appellent la sobriété émotionnelle c’est-à-dire gérer ses émotions sans passer par la boisson ».