Ventre plat : quels sports privilégier pour le retrouver ?

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Lorsqu’on veut avoir un joli ventre plat, on peut difficilement faire l’impasse sur le sport. Il est recommandé de faire de l’exercice très régulièrement, idéalement trois fois par semaine.

Les moins sportifs peuvent parvenir à adopter un mode de plus actif en allant par exemple au travail à pied. Si la distance bureau/maison ne permet pas de chausser ses baskets, d’autres astuces permettent lutter contre la sédentarité : faire une balade pendant sa pause repas, aller jusqu'au bureau de son collègue pour lui donner une information plutôt que de lui envoyer un mail, aller chercher son pain à pied…

Les abdos : la clé d’un joli ventre

L’activité physique qui sollicite la cavité abdominale contribue aussi à lutter contre les gros bedons. On vous recommande :

• faites travailler vos abdominaux, mais attention de ne pas gonfler le ventre pendant leur réalisation, ce qui aurait l’effet inverse ;
• privilégiez les relevés de buste et les pédalages ;
• entre les séances d’abdos, idéalement quotidiennes, veillez à votre maintien, ce qui signifie qu’à chaque occasion, contractez votre ventre, que ce soit en position assis ou debout.

Les sports recommandés pour avoir un ventre plat

Plusieurs sports permettent également de renforcer votre sangle abdominale et ainsi avoir un ventre plus plat : 

• Le Pilate : cette gymnastique douce fait travailler les muscles profonds grâce à des exercices physiques spécifiques et une respiration profonde.
• Le rameur : il permet de renforcer la ceinture abdominale ainsi que d’autres muscles du corps, tout en améliorant votre endurance cardio-vasculaire.
• La corde à sauter : cette activité est efficace, mais elle est déconseillée aux personnes très fortes ou en cas de problèmes articulaires.
• La natation : ce sport fait travailler de très nombreux muscles tout en préservant vos articulations. 
• L’aquagym : ce sport propose entre autres des exercices de gainage.
• Le footing : un sport complet qui nécessite peu d’équipement. Il est bien adapté aux sportifs débutants.