Cardio-training et vie quotidienne : 4 exercices très simples

En attendant, voici quelques exercices qui vous permettront de cultiver les performances de votre cœur au quotidien. Allez, haut les cœurs !

Exercice 1 : Interval tonic

Voici un exercice de changement de rythme de marche, excellent pour votre cœur et très facile à réaliser.

Repérez à 25 mètres devant vous un poteau de signalisation, un feu rouge ou un croisement, et accélérez jusqu'à atteindre ce point de repère. Soufflez en reprenant votre rythme de marche habituel pendant les 25 mètres suivants, puis accélérez de nouveau jusqu'à votre prochain objectif.

À faire pendant 5 minutes.

Exercice 2 : Course talons-fesses

Debout, courez sur place en essayant de toucher vos fesses avec vos talons. Respirez bien pendant toute la séquence. Faire 4 séquences de 30 secondes chacune.

Exercice 3 : Starter

Dans la position du sprinter au départ, une jambe en avant une jambe en arrière, alternez la position de vos jambes d’avant en arrière le plus rapidement possible. Ne bougez pas les mains et soufflez à chaque impulsion. Faire 3 séries de 10 mouvements.

Exercice 4 : Course genoux up

Debout, courez sur place en essayant de monter les genoux au maximum en direction du plafond. Respirez bien pendant toute la séquence. Faire 4 séquences de 30 secondes chacune.