Enrouement : Conseils pratiques

Conseils pratiques en cas d'enrouement :

• Garder le silence. Parlez le moins possible pendant une période de 24 heures ou parfois même davantage, afin de laisser reposer les cordes vocales.

• Ne pas chuchoter. En chuchotant, vous provoquez une tension des voies respiratoires supérieures et vous desséchez considérablement vos cordes vocales.

• Inhaler de la vapeur. Placez-vous au-dessus d'un bol d'eau chaude, ou mettez-vous sous la douche, pendant 10 à 15 minutes, deux ou trois fois par jour.

• Maintenir 40 % d'humidité dans la maison. Faites fonctionner l'humidificateur ou ouvrez la fenêtre.

• Boire souvent. Même si vous n'avez pas soif, buvez souvent afin de bien vous hydrater. Choisissez de l'eau, des tisanes, ou encore des boissons à base de citron pour liquéfier les sécrétions.

• Se gargariser après l'utilisation des pompes à cortisone. Les asthmatiques qui utilisent des pompes contenant des médicaments à base de cortisone doivent se gargariser avec de l'eau après chaque utilisation. Il est important de le faire pour enlever les sécrétions de cortisone qui restent sur les muqueuses afin d'éviter l'apparition de laryngites à champignons.

• Avaler lentement. Plutôt que de vous racler la gorge, avalez lentement votre salive.

• Sucer une pastille à l'occasion. Si le problème d'inflammation est aigu, une pastille peut stimuler la salivation et apporter un certain soulagement, mais évitez d'avoir constamment une pastille ou un bonbon dans la bouche : le fait d'avoir toujours quelque chose dans la bouche peut provoquer un reflux gastro-œsophagien.

Comment prévenir l'enrouement ?

• Evitez de crier ou de forcer votre voix : n'essayez pas de couvrir les bruits environnants avec votre voix, par exemple en voiture quand les vitres sont baissées ou dans les discothèques.

  Ne forcez pas votre voix en émettant des sons non conventionnels, pour imiter quelqu'un, par exemple ; évitez de chanter si vous êtes enrhumé ou si vous avez mal à la gorge ; respirez normalement.

  Si vous parlez trop rapidement sans prendre le temps de respirer, ou si vous retenez votre souffle de façon excessive avant de parler, celui-ci devient moins efficace pour la production du son.

• Ne fumez pas. Il existe plusieurs traitements qui peuvent vous aider à cesser de fumer. Faites-vous aider.

• Ne pas choisir les décongestifs qui contiennent des antihistaminiques. Ces médicaments causent la sécheresse des muqueuses. Si vous êtes obligé d'en prendre, assurez-vous de bien vous hydrater.

• Ne pas abuser de l'alcool. Celui-ci provoque une vasodilatation qui peut entraîner une inflammation du pharynx. De plus, l'alcool diminue les inhibitions et peut vous inciter à crier davantage.

• Préférez l'acétaminophène à l'aspirine et aux anti-inflammatoires. L'aspirine est un très bon médicament pour calmer la douleur et faire baisser la fièvre, mais il a des propriétés anticoagulantes et peut causer une hémorragie sur une corde vocale lors d'efforts vocaux soutenus ou excessifs.

  La même chose se produit avec les anti-inflammatoires du genre ibuprofène.

  Prenez plutôt un ou deux comprimés d'acétaminophène (325 mg ou 500 mg) quatre fois par jour, jusqu'à un maximum de 4 g par jour.

Enrouement : Quand consulter ?

• Votre voix est enrouée depuis plus d'une dizaine de jours.

• Vous ressentez une gêne au moment de la déglutition, surtout si vous souffrez de reflux gastro-œsophagien.

• Vous avez perdu la voix ou celle-ci est devenue très enrouée à la suite d'un coup à la tête ou à la gorge.
• Vous êtes un "gros" fumeur et vous constatez une détérioration de votre voix, un enrouement permanent ou une douleur persistante dans la gorge.