Mauvaises postures

Mauvaises postures : Comprendre

Les mauvaises postures sont dans la plupart des cas des accentuations de ces courbures normales.

Elles sont généralement attribuables à la négligence, mais elles peuvent aussi être le résultat d'une maladie.

Les déformations de la colonne vertébrale dues à de mauvaises postures en position debout, assise ou couchée sont de trois types : la lordose, la cyphose et la scoliose.

Elles entraînent avec le temps une perte du tonus abdominal et le relâchement de certains muscles. Il est fréquent que deux des trois déformations coexistent. L'exemple classique est celui du bossu de Notre-Dame, qui souffre d'une hypercyphose dorsale doublée d'une scoliose. Les adolescents qui se tiennent mal pourront également présenter une légère lordose, de même qu'une légère cyphose.

Lordose

• Accentuation du creux du cou et extension de la tête vers l'arrière.

• Accentuation du creux de la région lombaire et cambrure du dos.

• S'accompagne souvent des déformations suivantes : genoux qui se touchent, pieds affaissés et tournés vers l'intérieur.

• Douleurs au niveau des régions cervicale et lombaire.

Cyphose

• Accentuation du renflement du haut du dos, flexion de la tête et des épaules vers l'avant.

• Douleurs au niveau de la région dorsale, aux omoplates et aux côtes.

Scoliose

• Déviation latérale (en "forme de serpent") d'une partie de la colonne. Contrairement à la lordose et à la cyphose, une telle déviation n'est pas l'accentuation des deux courbures normales.

• S'associe parfois à une longueur inégale des membres inférieurs.

• Souvent sans inconfort, ni douleur.

Mauvaises postures : Causes

Lordose

• Tendance héréditaire.

• Obésité abdominale. Elle entraîne une hyperlordose en exerçant une tension indue sur les muscles de la colonne vertébrale. L'obésité abdominale change le centre de gravité et oblige la personne à se pencher en arrière pour garder l'équilibre.

• Habitude de se tenir le dos trop cambré.

• Faiblesse des muscles abdominaux.

• Contraction excessive des muscles de la partie arrière du corps.

• Arthrite. L'arthrite est une inflammation des articulations qui peut affecter la colonne vertébrale. L'inflammation crée de l'œdème autour et entre les vertèbres. Avec le temps, cela change la courbure de la colonne et entraîne un déséquilibre musculaire puisque les muscles attachés se déplacent de leur emplacement habituel.

• Syndrome de Cushing. Cette maladie rare se caractérise notamment par un embonpoint au niveau de l'abdomen, ce qui, comme l'obésité, entraîne une accentuation de la courbure de la colonne lombaire.

Cyphose

• Tendance héréditaire.

• Ostéoporose, chez la femme âgée ("bosse cervicodorsale de la veuve", appelée aussi "bosse de bison", à la jonction des colonnes cervicale et dorsale).

• Habitude de garder les épaules enroulées vers l'avant. Par exemple, la jeune fille embarrassée par une forte poitrine qui s'est développée rapidement aura tendance à ramener les épaules vers l'avant pour la dissimuler ; l'adolescent qui grandit trop vite cherche à réduire sa taille en voûtant le dos.

• Contraction excessive des muscles antérieurs de la colonne vertébrale. Prédisposition qui se manifeste à l'adolescence ; une cyphose apparaît et le dos se voûte.

• Arthrite.

• Maladie de Scheuermann. Elle apparaît à l'adolescence ; pendant la croissance, les vertèbres s'écrasent en forme de coin, entraînant une hypercyphose (dos exagérément voûté).

Scoliose

• Postures inadéquates, par exemple, ne pas se tenir droit ou toujours appuyé sur un coude.

• Inégalité des membres inférieurs. Il s'agit d'un facteur aggravant.

• Prédisposition qui peut être héréditaire et qui se manifeste à l'adolescence, pendant la poussée de croissance.

• Traumatismes à la colonne à la suite d'une chute, par exemple.