Grossesse et insomnies

Les insomnies risquent de s'installer quand le bébé se met à bouger. Il faut limiter toutes les boissons excitantes, thé, café, colas de façon à ne pas aggraver la situation et qui, de toutes façons ne sont pas vraiment recommandées pendant une grossesse.Il est évident qu'il ne faut pas prendre de somnifère ni de tranquillisant, nocifs pour le bébé. En revanche, des tisanes de tilleul, de passiflore, d'eau de fleur d'oranger s'avèrent utiles.

Grossesse et jambes lourdes

Plus la grossesse avance, plus on peut avoir les jambes lourdes, des picotements, des impatiences, les pieds gonflés, et tout cela est fort désagréable. Il faut surélever ses jambes le plus souvent possible : surélever les pieds inférieurs du lit (il suffit de quelques livres sous chacun d'eux), utiliser un tabouret sous le bureau, ne pas hésiter à poser ses pieds sur la table basse devant le canapé.Mais la marche est la meilleure des thérapies pendant toute la grossesse car elle active la circulation de retour. Il ne faut pas rester assise trop longtemps mais se lever, faire quelques pas, et même quelques flexions en montant sur la pointe des pieds. Attention aussi aux chaussettes et au bottes qui risquent de comprimer la circulation (de même que les jeans trop serrés). Les bas de contention sont souvent d'un grand secours.