Vous ne prenez pas les escaliers ? Musclez-vous dans l'ascenseur !
Isolez-vous au fond de l'ascenseur pour effectuer ces exercices en toute discrétion... C'est parti !
Commencez par effectuer ces exercices un jour sur trois, puis un jour sur deux et enfin tous les jours : vous ne pourrez bientôt plus vous en passer !
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Dans l'ascenseur : exercice n°1
Debout, jambes légèrement écartées, dos bien droit. Posez vos mains l'une sur l'autre sur vos fesses et, en inspirant, étirez au maximum vos épaules vers l'arrière. Tenez 5 secondes.
5 fois.
Dans l'ascenseur : exercice n°2
Les jambes toujours écartées de la largeur du bassin, posez les mains sur les hanches, inspirez et en maîtrisant le mouvement, étirez votre taille et déplacez votre bassin de gauche à droite, le tout lentement.
4 fois de chaque côté.
