3) Se bouger au quotidien

Parallèlement à l'hygiène alimentaire, il est impératif de pratiquer une activité physique régulière. Pourquoi le sport est-il recommandé ? Parce que les exercices physiques font diminuer le taux de sucre dans le sang et donc la glycémie. Ils diminuent également les concentrations de graisses dans le sang (triglycérides notamment). Autrement dit, le sport améliore la glycémie et prévient les complications du diabète. Il fait donc partie intégrante du traitement.

Conseils pratiques :

Objectif minimal souhaitable : 30 à 60 minutes d'exercices physiques, 2 à 3 fois par semaine.

L'activité physique doit bien sûr être adaptée aux possibilités de chacun.

Elle doit impérativement être régulière.

Au minimum, augmentez votre niveau d'activité quotidienne (marche, escaliers, jardinage…).

L'adhésion à une nouvelle hygiène de vie nécessite une bonne motivation de la personne diabétique. Pour cela, elle doit être informée, impliquée dans son traitement et suivie avec des réévaluations régulières. Le programme doit être personnalisé. Enfin, on conseille d'y associer l'entourage…