3) Si vous désirez un enfant : arrêtez de fumer !

Pendant la grossesse, le tabagisme actif et passif a des effets désastreux sur le fœtus.

Mais le tabac entame aussi fortement la fertilité des deux futurs parents.

• Chez la femme, la fertilité diminue de 15 à 40%, le délai de conception augmente de 6 à 12 mois et le taux de réussite de la fécondation in vitro diminue.
• Chez l'homme, au minimum, la vitalité et la morphologie des spermatozoïdes sont altérées.

Dans les deux cas, le risque de fausse couche est accru. Il est donc recommandé aux deux futurs parents d'arrêter de fumer et de stopper toute exposition passive au tabac avant même d'entreprendre la conception d'un enfant.

4) Faites le plein d'oméga-3

Les oméga-3, vous en aurez besoin tout au long de votre grossesse. Ils sont notamment indispensables au développement du cerveau du bébé.

Les oméga-3 diminuent aussi le risque d'accouchement prématuré et de bébé de faible poids de naissance. Ils sont aussi indispensables à la fabrication du lait maternel et à la prévention du baby blues.

Des apports largement suffisants en oméga-3 sont donc fortement conseillés avant la grossesse. En cas de manque de goût pour le poisson, on peut conseiller aux femmes désirant un enfant, et durant toute la grossesse, de recourir aux compléments alimentaires.