La sieste contrecarre les effets négatifs de l'insuffisance de sommeil
Nous dormons de moins en moins et nous sommes de plus en plus nombreux à souffrir d'un manque de sommeil.
Or l'insuffisance de sommeil fatigue, stresse, diminue la concentration et l'attention, entrave l'apprentissage des enfants et des adolescents, induit une perte de productivité, augmente le risque de diabète, de surpoids, etc.
La sieste en pratique
La sieste ne requiert pas un investissement de temps important (10 à 30 minutes). Pour les plus pressés, on peut même recommander les micro siestes (quelques minutes seulement), que l'on peut faire sur son lieu de travail, voire dans les transports en commun.
Faire une sieste n'empêche par le sommeil nocturne.
A condition bien sûr de faire la sieste en début d'après-midi et non en milieu d'après-midi. Au contraire, une sieste diminue le stress et augmente votre productivité, ce qui favorise le sommeil nocturne.
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