Apprenez à respirer avec le coeur !

La cohérence cardiaque : apprenez à respirer par le coeur

L'ensemble des méthodes orientales de relaxation et de méditation comme le Yoga, le Tai-chi-chuan, le Qi-Qong, etc., sont des pratiques centrées sur la respiration et sur le souffle, considérées comme une énergie vitale. D'ailleurs, le Ch'i ou le Qi est le terme qui désigne ce souffle. La technique de la cohérence cardiaque est en quelque sorte une traduction occidentale et scientifique de ces méthodes millénaires, qui relient philosophie et hygiène de vie et qui de tout temps, ont fait la preuve de leur bénéfice sur la santé et le bien-être. Elle a été particulièrement développée et testée par le Heartmath Institut aux Etats-Unis, centre qui se consacre à l'étude et à l'application de cette technique, laquelle est devenue sujet d'actualité depuis la publication du livre « Guérir », dans lequel le psychiatre David Servan-Schreiber qui l'a lui-même expérimentée auprès de patients, en a fait l'éloge.

Fermez les yeux, respirez profondément...

« Faites d'abord deux respirations lentes et profondes en faisant durer au maximum l'expiration et en portant votre attention uniquement sur votre souffle puis faites une pause de quelques secondes jusqu'à ce que l'inspiration suivante, spontanément, se présente. Laissez-vous porter par cette expiration qui devient douceur et légèreté. Puis portez votre attention sur la région de votre coeur (ou la région centrale de votre poitrine si vous ne localisez pas votre coeur), tout en poursuivant vos expirations et vos inspirations, lentement et profondément, sans forcer. Imaginez-vous que vous respirez à travers votre coeur, à l'inspiration, l'air traverse cette partie si importante de votre corps et apporte l'oxygène dont il a besoin, à l'expiration, il emporte tous les déchets dont votre corps n'a pas besoin. Savourez la sensation de chaleur ou d'expansion qui se développe dans votre poitrine, nourrissez-la, accompagnez-la avec le souffle, avec la pensée, par exemple en vous remémorant un souvenir heureux ou une scène de paix…. »