Voilà, la cohérence est établie

Grâce à ces quelques temps de relaxation centrée sur le souffle et le coeur, les chercheurs de l'Institut Heartmath ont montré qu'il était possible d'obtenir rapidement une cohérence cardiaque. La notion de cohérence est en lien avec celle de variabilité du coeur, qui désigne l'intervalle entre deux battements du coeur, indépendamment de toute notion de fréquence cardiaque. La variabilité est parfaitement normale. Elle se traduit, lorsqu'on la mesure grâce à un enregistrement spécifique, par une courbe, qui habituellement est d'allure irrégulière, ponctuée par des alternances d'emballements et de freinages intempestifs. A l'issue d'une séance de relaxation, la courbe change d'allure ; elle dessine une belle sinusoïde, passant avec régularité, d'une période d'accélération à une période de ralentissement ; elle est sortie du chaos pour devenir cohérente.

Les bienfaits de la cohérence

De nombreux enregistrements de la variabilité cardiaque montrent que lorsque l'on évoque des soucis, la courbe devient plus heurtée et en cas de colère, elle prend une allure explosive. Si au contraire, on se concentre sur des souvenirs agréables, la courbe ondule avec régularité. La cohérence cardiaque est donc bien un excellent indice de l'état de stress. Des travaux plus approfondis ont montré qu'elle contribue à réguler et à synchroniser d'autres rythmes physiologiques comme la tension artérielle et la respiration, ce qui est particulièrement bénéfique en cas de fragilité cardiaque. De fait, cette méthode est utilisée par exemple auprès de groupe de patients souffrant de maladie cardiaque. Les études montrent que le bénéfice sur les symptômes de la maladie, mais aussi sur la dépression ou l'anxiété, est presque constant.