Comment faire le plein de calcium ?

Le calcium est présent en grande quantité dans les produits laitiers (lait, fromages, yaourts…).

On le trouve également dans les fruits et les légumes.

L’eau de boisson est aussi une source très importante de calcium : choisissez une eau minérale ou de source riche en calcium.

Comment faire le plein de vitamine D ?

La vitamine D se trouve dans les poissons gras, dans le jaune d'œuf, dans le foie, le lait entier et tous les produits laitiers non écrémés, le beurre en particulier.

L'huile de foie de morue en est particulièrement riche.

Notre corps est également capable d'en synthétiser. Il suffit pour cela de s'exposer un quart d'heure au soleil.

En cas de besoin, l'un et l'autre peuvent être pris sous forme de compléments alimentaires. Mais il est important dans ce cas, de bien respecter les doses prescrites par le médecin, car un excès de vitamine D notamment peut être toxique.