Cheveux : 5 habitudes alimentaires qui causent leur chute

Nous avons en moyenne entre 100 000 et 150 000 cheveux sur le crâne. Toutefois, cette densité a tendance à varier en fonction de la couleur de la chevelure. On compte de 140 000 à 150 000 follicules pour les blonds, environ 100 000 pour les bruns et seulement entre 75 000 et 90 000  pour les roux.

Nous perdons en moyenne de 50 à 100 cheveux par jour avec une accélération saisonnière au printemps et à l’automne. Néanmoins, certains éléments peuvent conduire à connaître une chute plus importante.

Chute de cheveux : les causes possibles à identifier

La chute de cheveux peut avoir plusieurs origines : 

• L’hérédité : s’il y a des antécédents familiaux d’alopécie dans la famille, il y a plus de risques d’en souffrir également.
• Des tractions sur les cheveux : brushing, lissage, défrisage, tresses et chignons serrés… ces gestes de coiffure peuvent favoriser la chute des cheveux s’ils sont répétés.  
• Les dérèglements hormonaux : les dérèglements de la glande thyroïde jouent directement sur la masse capillaire. En effet, cette dernière produit des hormones qui ont un rôle important dans la bonne santé du cheveu. La puberté, la ménopause, un accouchement, périodes de grandes variations hormonales, sont aussi propices à la perte de cheveux.
• Un stress chronique : lorsque l’organisme est soumis à un état de stress chronique, les experts remarquent que la durée de vie du cheveu est plus courte, accélérant ainsi la chute. La repousse est par ailleurs plus lente.
• Une fièvre élevée et prolongée.
• La prise de certains médicaments :  chimiothérapie, psychotropes, antihypertenseurs, anticoagulants, anti-inflammatoires, scanner cérébral.
• L'effluvium télogène : il s’agit d’une chute brusque et rapide des cheveux après un événement traumatique comme un deuil, une opération chirurgicale, un choc émotionnel… 
• Une mauvaise hygiène de vie : les cheveux sont sensibles au manque de sommeil, à la pollution ou encore au tabagisme.

Si votre chevelure devient de moins en moins fournie, il peut être bon aussi de regarder du côté de son assiette. La nutritionniste Melissa Rifkin explique dans un article paru sur le site Eat This "Historiquement, la recherche a montré une corrélation entre l'alimentation, les carences en vitamines et minéraux et la perte de cheveux, notant que lorsque ces entités sont capables de piloter efficacement le développement et la fonctionnalité standard des cellules, plus il y a de possibilités de traiter potentiellement la perte de cheveux".

Et, si elle reconnaît que le meilleur régime n’est à lui seul pas suffisant pour lutter contre la génétique ou d'autres facteurs, elle rappelle que certaines habitudes alimentaires peuvent contrecarrer les efforts fournis pour améliorer la santé de la chevelure. Esante détaille les 5 habitudes alimentaires qui peuvent favoriser la chute des cheveux.