Le coeur au lit

A bon sommeil, bon cœur

Le sommeil est le moyen le plus efficace de récupérer (avec la nourriture et l'activité physique). Il est donc essentiel de s'en préoccuper.

En pratique, trois cas de figure sont possibles :

• vous dormez bien et il vous suffit de garder une bonne hygiène de sommeil,
• vous êtes insomniaque,
• vous avez des troubles respiratoires liés au sommeil.

Une bonne hygiène de sommeil

Ces conseils sont en général bien connus, mais pas toujours respectés...

Autant les rappeler :

• se coucher si possible à une heure vous permettant de dormir votre compte (entre 7 et 8 heures en général),
• se méfier des programmes TV tardifs et de la navigation sur Internet : ils nous entraînent à veiller bien inutilement,
• éviter les énervements et les tensions dans la soirée, notamment ceux liés à l'ordinateur ou au travail,
• pas de bains chauds le soir,
• pas de sport en soirée,
• attention aux repas trop lourds,
• et éviter l'alcool.