Un ventre plat passe par une bonne respiration

A la place des séances classiques d’abdominaux, la pratique régulière d’exercices respiratoires permet elle-aussi de renforcer ses muscles profonds, ceux-là même qui permettent un bon maintien des organes internes. Pratiqués chez soi ou au travail, ces exercices simples entretiennent le périnée et garantissent un ventre plat.

Le Dr De Gasquet a d’ailleurs proposé un exercice appelé la fausse inspiration thoracique, qui régule en même temps le transit intestinal, évitant ainsi la constipation. Il s’agit de faire semblant de prendre une grande inspiration mais en gardant le nez bouché, tout en creusant au maximum son ventre aussi longtemps que possible, puis de relâcher et d’inspirer à nouveau. Répété une dizaine de fois à la suite, les muscles profonds se font sentir !

D’autres exercices existent comme le fait de gonfler au maximum son ventre sur l’inspiration puis de la vider complètement en le contractant le plus possible sur l’expiration, en imaginant que notre nombril touche la colonne vertébrale. La pratique régulière (5 puis 10 minutes par jour en tenant 30 à 60 secondes sur l’expiration) permet de renforcer ses abdominaux profonds pour un effet ventre plat.