En pratique, que pouvez-vous faire pour réduire votre risque de cancer du sein ?

A éviter :

• Eviter l'alcool.
• Ne pas fumer et se protéger du tabagisme passif.
• Éviter de prendre du poids.
• Éviter les compléments alimentaires.

• Pratiquer une activité physique régulière (30 minutes de marche rapide tous les jours au minimum ou tout autre sport régulier).

• Adopter une alimentation saine et équilibrée : éviter les aliments et les boissons très sucrés, augmenter et varier sa consommation de fruits, légumes, de céréales complètes et de fruits secs, limiter sa consommation de viande rouge et de charcuterie, manger du poisson deux fois par semaine (oméga-3, vitamine D), éviter les produits industriels et les aliments gras en général, limiter les aliments très salés, et si vous l'aimez, buvez du thé vert !

• S'exposer au soleil une vingtaine de minutes par jour pour augmenter ses apports en vitamine D.
• Favoriser l'allaitement.

À noter que la plupart de ces recommandations sont également valables pour les autres cancers et l'ensemble des maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète, l'hypertension et l'obésité. Autrement dit, elles sont excellentes pour la santé en général.