Le millepertuis, antidépresseur naturel

Le principe actif du millepertuis (l'hyperforine) est conseillé très officiellement dans le cadre de la prise en charge d'un passage dépressif isolé de l'adulte. Autant dire que le millepertuis a prouvé son efficacité dans cette indication. Certaines études le trouvent aussi efficace qu'un antidépresseur.

Attention, le millepertuis peut interagir avec de nombreux agents et peut notamment diminuer les effets de nombreux médicaments (contraception orale, anticoagulants, anticonvulsivants, certains antidépresseurs, etc.). Mieux vaut donc demander l'avis de son médecin avant de le prendre.

Le sport, un super antidéprime !

Le sport est à pratiquer impérativement et régulièrement si vous avez tendance à déprimer. L'activité physique aide à lutter contre les symptômes psychiques et physiques. Elle contribue ainsi à réguler l'humeur tout en diminuant l'anxiété et le stress.

En pratique, il faut bouger au quotidien. Idéalement, inscrivez-vous dans un club ou participez à une activité en collectivité. Sinon, au minimum, réalisez des exercices chez vous, toutes sortes de mouvements. N'oubliez pas que l'activité physique distrait et améliore la confiance en soi…