Eau

La constipation est souvent le fait d'un manque d'eau. Celle qui n'est pas éliminée par les urines est réabsorbée dans le côlon pour achever de satisfaire les besoins de l'organisme. Quand on ne boit pas suffisamment, il est évident que le maximum d'eau étant réabsorbé, les selles sont dures. Normalement, elles contiennent environ 80 % d'eau.Il suffit alors de s'obliger à boire, même quand on n'a pas soif pour vaincre cette constipation.

Fibres

Les fibres sont indigestibles, et c'est elles qui fournissent l'essentiel du volume des selles. Si l'on ne consomme pas d'aliments qui en sont riches : légumes, fruits, pain et céréales complets, on est inévitablement constipé, cela ne fait aucun doute. D'autre part, fruits et légumes sont riches en eau. Leur insuffisance dans l'alimentation contribue à une déshydratation insidieuse qui participe à l'installation de la constipation.